Mantener una postura inadecuada de la cabeza, inclinándola hacia abajo durante largos periodos de tiempo para usar el celular, puede tener consecuencias muy negativas para las vértebras cervicales y la postura en general, algo que ya se conoce como el Síndrome del Text Neck
La cabeza de los adultos pesa entre 5 y 7 kilos, pero cuando inclinamos el cuello entre 45 y 60 grados para acercar los ojos a la pantalla la presión que soporta puede superar los 20 kilos
Además, inclinamos el cuello hacia adelante y colocamos la cabeza por delante de los hombros, provocando con ello una tensión muscular que aumenta el riesgo de que los nervios sufran una compresión que podría en casos extremos derivar en una hernia discal
Si no se adoptan medidas para prevenir o corregir el Síndrome del Text Neck, se puede producir la inflamación de los músculos, ligamentos y nervios de la zona afectada, causar un daño permanente en forma de artritis, aumentar la curvatura de la espina dorsal, e incluso provocar una compresión de los nervios del cuello que resulta muy dolorosa
¿Qué hacer para evitar el Síndrome del Text Neck?
- Sostené el celular a la altura de los ojos, ya que el peso se incrementa cuando inclinamos la cabeza hacia abajo
- No los uses durante más de 15 minutos seguidos, y establece descansos en los que recuperes la postura natural de la cabeza para aliviar la tensión muscular
- Realizá regularmente ejercicios que favorezcan los hábitos de higiene postural, como yoga o pilates
- Mantené un estilo de vida activo, el sedentarismo asociado al empleo de las nuevas tecnologías, no solo aumenta el riesgo de desarrollar los síntomas mencionados, sino también numerosas enfermedades, desde obesidad y diabetes, hasta osteoporosis
¡Cuídate Siempre!
