En la actualidad, entidades profesionales y agencias de salud (entre ellas la OMS, la Academia Americana de Pediatría y el Colegio Americano de Medicina del Deporte) reconocen como seguro y efectivo el entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes siempre que sea correctamente planeado y supervisado.
¨El entrenamiento de fuerza en niños se asocia a mayor riesgo de lesiones¨
El riesgo de lesiones reportadas es similar o menor a cualquier otra actividad deportiva típica de esta edad, y generalmente son debidas a accidentes.
¨Con el entrenamiento de fuerza se pueden lesionar los cartílagos de crecimiento¨
A pesar de que existen casos reportados de este tipo de lesiones, fueron siempre causadas por malas técnicas, cargas excesivas y sin supervisión.
¨Si entrenas la fuerza te vas a quedar petiso¨
No existe evidencia de que el entrenamiento de fuerza en niños impacte negativamente en el crecimiento de la talla durante la niñez y adolescencia.
Beneficios de entrenar la fuerza en niños
- Mejora la salud ósea
- Mejora la composición corporal
- Mejora la sensibilidad a insulina
- Mejora la fuerza muscular, las habilidades motoras y el rendimiento deportivo
- Previene lesiones
- Mejora la postura
Dra. Delfina Fernández Iriarte
Médica especialista en Medicina del Deporte - Kynet Nordelta -