Podemos sobrevivir un mes sin comer pero solo entre 3 y 5 días sin tomar agua
El agua representa alrededor del 50 al 70% del peso de nuestro cuerpo, por ejemplo, en un adulto de 80kg el agua representa 48kg!
En días de mucho calor podemos llegar a perder 1.5 litros de agua por hora mediante la transpiración. Por eso es muy importante hidratartse en estos días y estar atento a los ancianos y niños que pérdida de agua y sales es más alta
Las verduras y frutas por ejemplo nos aportan cerca del 20% del agua que necesitamos consumir diariamente.Algunos productos como la ensalada, el tomate, el pepino, la sandía contienen más de un 90% de agua
El agua:
- ayuda a la digestión
- ayuda a transportar oxígeno a todo el cuerpo
- regula la frecuencia cardíaca y la presión arterial
- mantiene la temperatura de un cuerpo regular
- mantiene los órganos y el tejido sano
- lleva nutrientes a todo nuestro organismo
- ayuda en la prevención del estreñimiento
- regula la temperatura del cuerpo
- ayuda a eliminar las bacterias de la vejiga
- ayuda a los riñones a mantenerse saludables
- mantiene saludable la piel
¿Cómo puedo saber si estoy bebiendo lo suficiente?
Tu ingesta de líquidos probablemente sea adecuada si:
- Rara vez tenes sed
- La orina es incolora o de color amarillo claro