Encorvados para adelante, hombros caídos, codos en el aire, zona lumbar alejada del respaldo, piernas cruzadas... Por trabajo, por ocio o por estudio, pasamos muchas horas sentados frente a la computadora o usando el celular y adquirimos estas malas posturas que provocan dolor
No prestar atención y descuidar la postura es uno de los principales factores que provocan dolor en el cuello y hombros
Es importante mantener la espalda recta, respetando la curvatura natural de la misma, manteniendo la zona lumbar apoyada en la silla y los pies apoyados en el suelo. Olvídate de cruzar las piernas y levantarlas en un banco
La pantalla debe estar a la altura de la vista para no tener que hacer movimientos ascendentes y descendentes y ver todo el contenido con facilidad. Además, el teclado tiene que situarse a una distancia que permita a nuestros brazos permanecer en un ángulo de 90° y los antebrazos apoyados en la mesa
También el uso del celular provoca dolor, en lugar de estar todo el tiempo con la cabeza inclinada mirando para abajo que es una mala postura y genera tensión es recomendable levantar el brazo así no bajas la cabeza
Cuanto más tiempo estamos en la misma posición, peor es para nuestra espalda. La musculatura se pone tensa y perdemos noción de la postura. Es recomendable moverse, caminar, estirarse y descansar la vista cada una hora