Existe una cifra "mágica" que se suele repetir cuando se habla de cuánto se debe caminar para mantener un estado físico saludable: 10.000 pasos por día

¿Por qué los 10.000 pasos es importante? ¿Qué hay de especial sobre 10.000?
La famosa cifra es una estrategia de marketing, es un objetivo sin sentido dado que se trata de una cifra aleatoria sin base científica

Esta iniciativa tal y como se conoce hoy se originó en Japón coincidiendo con los Juegos Olímpicos de 1964. Aquel año los podómetros se convirtieron en uno de los artículos más vendidos en una sociedad emocionada por el ambiente olímpico y el doctor Yoshiro Hatano desarrolló el programa Mampo-Kei -literalmente, "10.000 pasos de un metro"- para incentivar a la población. La cantidad de pasos tan solo es un número redondo, fácil de recordar e idóneo para cualquier tipo de campaña publicitaria

Sin embargo, alcanzar los 10.000 pasos puede no ser tan fácil, ni estar al alcance de cualquiera. Una persona de estatura media, camina unos 100 pasos por minuto, de manera que, para dar 10.000 pasos, debe caminar durante 1 hora y 40 minutos

Lo fundamental, en cualquier caso y más allá del mito, es evitar el sedentarismo y ponerse en movimiento. La actividad física, incluyendo solo salir a caminar, está asociada con un menor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2. Fortalece los huesos y los músculos. Mejorar el estado de ánimo, el equilibrio y la coordinación

Si no estás acostumbrado a caminar es recomendable empezar de a poco para que tu cuerpo se vaya acostumbrando. Ponete metas cortas y llevá un registro

La OMS dice ?El sedentarismo es una de las principales causas de padecer enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes u obesidad?