¿Cuánto ejercicio debemos realizar?
Adultos: al menos 150 a 300 minutos de actividad aeróbica moderada por semana, y si la actividad es muy intensa la mitad de tiempo.
Niños y adolescentes: lo ideal es que realicen un promedio de 60 minutos por día.
¡Toda actividad física cuenta!
No importa cuál es la actividad, lo que importa es que te muevas.
Cualquier cantidad de actividad física es mejor que ninguna, y cuanta más, mejor.
Beneficios para tu corazón
- Aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón con cada latido
- Disminuye la presión arterial
- Controla la diabetes y los niveles de colesterol
- Disminuye la probabilidad de que se generen trombos