Seguir con la actividad física en aislamiento para quienes están acostumbrados a entrenar todos los días, o incluirla a partir de ahora en la rutina diaria de los más sedentarios, tiene varios beneficios.
No solo es importante para mantenerse en forma y cuidar la salud física, también es fundamental para preservar la salud emocional.
Hay muchas clases online de varias actividades e intensidades, y puede pasar que queremos probar y hacemos algo a lo que no estamos acostumbrados y nos lesionamos o haciendo nuestra rutina de siempre sentimos un dolor o por ejemplo nos doblamos el tobillo.
¿Cómo tratar una lesión en tu casa?
Una regla efectiva, clara y fácil de recordar es RICE:
REST (descanso, hacer reposo)
ICE (aplicar hielo 20´ cada 2hs)
COMPRESSION (con una venda comprimir la zona)
ELEVATION (mantener elevada la zona para que no se inflame)
Con la aplicación de la terapia RICE, especialmente durante las primeras horas tras la lesión, se consigue controlar la inflamación y evitar el empeoramiento de la lesión, reduciendo el tiempo de recuperación y los síntomas asociados.