¡El agua es vida! Nuestro cuerpo necesita agua para sobrevivir. ¿Cuáles son los beneficios del agua? ¿Qué cantidad de agua debemos beber cada día?
El agua es un elemento fundamental que garantiza el buen funcionamiento de nuestro organismo
Beneficios:
- ayuda a la digestión
- ayuda a transportar oxígeno a todo el cuerpo
- regula la frecuencia cardíaca y la presión arterial
- mantiene la temperatura de un cuerpo regular
- mantiene los órganos y el tejido sano
- lleva nutrientes a todo nuestro organismo
- ayuda en la prevención del estreñimiento
- regula la temperatura del cuerpo
- ayuda a eliminar las bacterias de la vejiga
- ayuda a los riñones a mantenerse saludables
- mantiene saludable la piel
¿Qué pasa si no bebemos suficiente agua?
Podemos deshidratarnos. Los principales síntomas de la deshidratación son debilidad, presión arterial baja, mareos y el color de la orina más oscura. A la vez puede aparecer cálculos renales que provocan dolor en la espalda, náuseas y sangre en la orina
En general para mantener una correcta hidratación se debe beber entre cuatro y seis vasos de agua al día. Sin embargo, la necesidad de cada persona puede variar según el cuerpo, el nivel de actividad física, el clima y otros factores de manera que algunas personas pueden necesitar beber más agua que otras
¿Cómo puedo saber si estoy bebiendo lo suficiente?
Tu ingesta de líquidos probablemente sea adecuada si:
- Rara vez tenes sed
- La orina es incolora o de color amarillo claro
Tu médico puede ayudarte a determinar la cantidad de agua adecuada para ti todos los días
¿El agua es la única opción para mantenerse hidratado?
No. No tienes porqué tomar solamente agua para satisfacer tus necesidades de líquido. Lo que comes también aporta una parte significativa. Por ejemplo, casi el 100% del peso de muchas frutas y verduras, como la sandía y la espinaca, es agua