La música forma parte de la rutina de entrenamiento y son muchas las investigaciones que avalan que el uso de la música aporta múltiples beneficios al organismo, influyendo en el rendimiento
-La eficiencia energética aumenta hasta un 3% mientras escuchamos música. Esto supone que podemos correr más tiempo, consumiendo la misma cantidad de oxígeno
-Cuando corremos y escuchamos música al mismo tiempo, nos cansamos menos. O, mejor dicho, notamos menos el cansancio porque la fatiga percibida por parte de nuestro organismo se reduce en un 10%
-Las canciones activan las neuronas de la corteza prefrontal del cerebro, una zona que nos ayuda a conseguir cualquier cosa que nos propongamos. Por lo tanto, esas notas musicales nos hacen sentir casi invencibles
Es indiferente qué estilo de música se elija, mientras sea la favorita del deportista y, a la vez sea similar al ritmo de la carrera
Hay Apps en las cuales pones los BPM (Beats Per Minute o pulsaciones por minuto) y te dan un listado de canciones que llevan el ritmo de los BPM que ingresaste
Escuchar música mientras corremos ayuda a no estar pendiente de los tiempos que hacemos ni de las metas que nos autoimponemos. La música tiene la capacidad de aumentar la capacidad de concentración al no tener distracciones externas. Sólo es necesario dejarse llevar por los acordes, las letras y las melodías
¿Y las desventajas?
El punto principal tiene que ver con la seguridad. Si vamos en medio de la ciudad, con autos y peatones, correr con música a volumen muy alto puede causar distracciones
Por otro lado, hay entrenadores que desaconsejan la música porque impiden la sintonía del atleta con su cuerpo, afectando tanto la cadencia de la carrera, como el ritmo de la respiración
