El entrenamiento de fuerza en edad pediátrica fue durante muchos años desaconsejado por posibles riesgos
En la actualidad, entidades profesionales y agencias de salud (entre ellas la OMS, la Academia Americana de Pediatría y el Colegio Americano de Medicina del Deporte) reconocen como seguro y efectivo el entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes siempre que sea correctamente planeado y supervisado
Beneficios
- Mejora la salud ósea
- Mejora la composición corporal
- Mejora la sensibilidad a insulina
- Mejora la fuerza muscular, las habilidades motoras y el rendimiento deportivo
- Previene lesiones
- Mejora la postura
Mitos y realidades
- El entrenamiento de fuerza en niños se asocia a mayor riesgo de lesiones
- El riesgo de lesiones reportadas en este tipo de entrenamiento es similar o menor a cualquier otra actividad deportiva típica de esta edad y generalmente son debidas a accidentes por uso inapropiado del equipamiento sin supervisión adecuada
- Con el entrenamiento de fuerza se pueden lesionar los cartílagos de crecimiento
- A pesar de que existen casos reportados de este tipo de lesiones, fueron siempre causadas por técnicas de levantamiento inadecuadas, con cargas excesivas y sin supervisión calificada
- Si entrenas la fuerza te vas a quedar petiso
- No existe evidencia de que el entrenamiento de fuerza en niños impacte negativamente en el crecimiento en la talla durante la niñez y adolescencia
Dra. Delfina Fernández Iriarte
Médica especialista en Medicina del Deporte
Kynet Nordelta
