La ¨higiene del sueño¨ es el nombre que reciben un conjunto de prácticas que ayudan a cuidar y a mejorar la calidad del sueño
Ir a dormir con el celular en la mano y escrolear la pantalla hasta segundos antes de cerrar los ojos, no es el mejor camino para un buen descanso nocturno
Estudio
Un grupo de científicos de la Universidad de Duke investigó la relación entre el uso de las redes sociales antes de dormir, y el retraso en el inicio del sueño
Los resultados fueron publicados en Sleep Medicine, una prestigiosa revista especializada en el sueño
Resultado
El uso de las redes sociales antes de dormir, y el retraso en el momento de conciliar el sueño, con el consiguiente deterioro en la calidad y cantidad del mismo, está directamente relacionado con el uso de estas
Esta situación es distinta a pensar que el uso de las redes sociales es una consecuencia de no poder dormirse, para pasar el tiempo.
La luz azul, emitida por las pantallas, podría alterar el ritmo circadiano, y así alterar el descanso nocturno
Dr. Ramiro Heredia - www.infomed.com