Cada persona es diferente y ese es el primer factor para resolver el dilema de cuál es la mejor hora para hacer ejercicio, por lo tanto no es tan fácil determinar el mejor momento del día para entrenar. El estrés, el trabajo, los hábitos alimenticios y la calidad del sueño influyen en tu ritmo biológico. Es básicamente tu estilo de vida y tus preferencias lo que determina cuál es la mejor hora del día para para entrenar.
Lo importante es que hagas ejercicio, si bien hay pros y contras sobre en qué horario entrenar la contra más grande es no hacer nada
Pros de entrenar por la mañana:
Algunos estudios han revelado que los niveles de testosterona son más elevados por la mañana. Esto puede ser muy útil en los entrenamientos de fuerza
Terminar el entrenamiento por la mañana te hace sentir bien y con energía el resto del día
Es perfecto para la gente madrugadora
La mayoría de los gimnasios están prácticamente vacíos a esta hora del día
Es mejor por el calor en verano
Contras de entrenar por la mañana:
Las articulaciones y los músculos aún están agarrotados y entumecidos. Se necesita una buena entrada en calor para prevenir lesiones
Se suele tener menos energía por la mañana, te llevará un poco más de tiempo activar el metabolismo y el sistema cardiovascular
Pros de entrenar al atardecer:
La temperatura muscular y los niveles hormonales alcanzan su punto máximo, lo cual mejora la flexibilidad de los músculos y la relación entre los niveles de testosterona y cortisol
Es una buena forma de desahogarse del estrés del trabajo
Contras de entrenar al atardecer:
Mucha gente no está motivada después de un día de trabajo
Si haces entrenamientos intensos justo antes de irte a la cama es probable que te cueste dormir
Tu sistema nervioso autónomo necesita tiempo para volver a estabilizarse
Deberías terminar el entrenamiento al menos dos horas antes de irte a la cama